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洗澡的频率、时间和步骤

日期:2020-11-11 分享到

1、洗澡的频率和时间

我国洗澡频率和时间是具有显着的不同的,不同人群,不同季节,洗澡的时间和次数都是不一样。以下是我国31个省、自治区、直辖市居民洗澡时间和频率调查,当然这篇文章是2014年的,可是也到不了1h--2h这么长的洗澡时间。文中说了每个人的居住地不同,生活习惯不同,身体代谢不同,是有不同的洗澡频率和时间的。一般状况下是指温度适合,无过大的活动,生活环境杰出等条件,每 2 -3天洗一次澡就能够了,时间在 10 分钟左右。可是酷热的夏日、运动爱好者、南边区域也是能够每天洗澡的;身体代谢快,油性皮肤的人也是能够搓澡的 。这儿只是说一个比较适合的时间和频率。也要依据自身状况调整时间,洗澡时间长者可适当放宽沐浴时间,建议也不宜超越20min。

洗澡时间和频率具有城乡及性别、年纪和文化程度的差异。城市居民洗澡时间为8 min/d,长于乡村;女性洗澡时间长于男性;18~44岁人群均匀每天的洗澡时间最长,为8 min/d;比≥80岁人群均匀每天多3 min;文化程度较高的人群的洗澡频率较高、时间较长。洗澡时间和频率当然也跟我们各地的地理位置、气候条件以及生活方式等不同,存在较大差异,洗澡时间和频率具有区域差异 (表2~7) 。海南省居民全年均匀每天的洗澡时间最长 (14 min/d) , 西藏最短 (1 min/d) 。海南和广东两省居民均匀每月的洗澡次数为30次,而西藏和青海最低,均匀每月为1次。所以洗澡时间和频率跟地域的相关性很大,海南和广东省两省温度高,湿度大,汗液堆积,洗澡频率自然会高。

表2:我国华北区域居民洗澡时间和频率

表3:我国东北区域居民洗澡时间和频率

表4:我国华东区域居民洗澡时间和频率

表5:我国华南区域居民洗澡时间和频率

表6:我国西北区域居民洗澡时间和频率

表7:我国西南区域居民洗澡时间和频率此外,因为我国居民独特的生理生活条件,居民全年日均洗澡时间 (7 min) 远低于美国 (17 min)、韩国 (男:16.73 min;女:8.27 min)和日本 (男:23.4 min;女:27.0 min)。

所以,洗澡时间和频率基于攻略,依据自身状况,合理调整就好。

2、洗浴的总时长

有小伙伴说洗澡10min左右太短,女生长头发都要10min了,在这儿阐明一下,此处的洗澡更多指清洗身体,因为面部、手部、足部、会阴部应该是每天都要清洗的,头发一般2-3天一次。下面依次为大家解说

(1)头皮与毛发清洁:清洁的频率因人而异, 以头发不油腻不枯燥为度。洗发的水温略高于体 温,以不超越40℃为宜。洗头的时间约5~7min。

洗发护发程序:头发用水浸湿后,先用香波涂 抹于头发上,搓揉约1min,用清水冲刷干净。为了 中和香波过高的pH值,削减毛发间的静电引力导致的打结,使头发顺滑,用护发素涂改头发1遍。 运用护发素时留意不要触摸头皮。不宜直接将香波涂在干的头发上按摩头皮,这样会促进香波中的 各种原料渗透入皮肤,长时间会形成头皮伤害。依据毛发状况和个人喜好,能够不定期地运用发乳等其他护发产品。

(2)面部清洁:每天早晚都应清洗1次。水温随季节而改变。留意过冷的水会使毛孔缩短,不利于完全去掉尘垢,过热的水会过度去脂,破坏皮脂膜。

正常状况下,发起清水洁面。若处在气温酷热、工作和生活环境较差、运用防晒剂或粉质、油脂类化妆品、或有其他特殊状况时,才需要运用洁面产品。洗面奶是最常用的类别,每次用量1~2g(黄 豆至蚕豆大小),以面部T区为重点,用手指轻轻画 圈涂改后,用吸有清水的毛巾擦洗。洁面后喷润 (爽)肤水、或搽保湿霜等,以恢复皮脂膜,保护正常的pH值。

(3)手部清洁:沾染于双手的物质为无机物如尘土,清水冲刷即可。触摸到有机物或油腻的污 垢,需运用洗手液、香皂等清洁产品。

不主张运用含抗生素、灭菌剂的产品。仅在或许触摸到病原微生物或医院无菌操作时才需运用含有消毒灭菌成效的洗手液。洗手以流动的水为宜,手心、手背、指 缝、指尖和手腕都需清洁到位。洗手后可适当运用润手霜。

(4)足部清洁:双足汗腺丰厚,又处于封闭状 态,利于微生物滋生。从清洁和保健的视点,每晚 睡前都应该清洁双足。水温以皮肤舒适为度,时间 3~5min即可。如以保健或解乏为目的,水温可达 40~41℃,时间可延长到15~20min。

需留意水温过高或浸泡时间过长均可破坏皮肤屏障,扩张足部血管,长时间可导致静脉曲张,乃至呈现皮炎湿疹等。在枯燥冰冷的季节或皮肤枯燥的老年人,洗脚后需涂搽含油脂丰厚的保湿霜。如有脚臭可用有抑菌作用的香皂。如有角化过度可用含水杨酸、尿素等促进角质软化或剥脱的产品。

(5)会阴部清洁:会阴部皮肤透气度差,是人体排泄和生殖道开口处,需每天惯例清洁。此处皮 肤薄嫩,一般状况用水清洗即可。如有特别污染, 才选用温和无刺激的清洁产品。

3、洗浴的过程

洗浴的适合过程为洗脸 、洗澡 、洗头。

当你进入洗浴房后,热水一开, 就会发生腾腾蒸气,而人体的毛孔跟着热气逐渐打开,这时就要先洗脸,如果你在此时没有先将脸洗干净 , 脸上积累了一天的脏东西,便会趁你毛孔大门开启之时,潜入你的毛孔。久而久之,你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大,毛孔自然会变大。

洗完脸就能够洗澡了, 洗澡时水温能够偏热,这样能有效促进推陈出新,加快血液循环,扩张毛孔,将身体汗垢完全排出。人体每排出 一公斤汗水, 约可带走540卡热量。大约在40摄氏度的热水里淋浴10分钟左右,就可消耗200卡热量,美滋滋。

头发在蒸气的氮氢中得以润泽,此时,洗头的最佳时间就已降临。洗完头发之后,用清水完全冲淋全身。